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「トレーニング」に関連する本 (全5,914件 : 1ページ目)

体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造
著者：石井直方,谷本道哉定価： ~~￥ 1,260~~ 価格：→￥ 650	効果が出るまで継続しよう！他の方がおっしゃっているように良書だと思います。論理的な解説で、この方面に詳しくない私でも理解できました。「スロートレーニングでも肉体改造可能」としている部分が大変魅力に感じました。「ノンロックスロー法」は見た目以上にきついトレーニングですが、効果ありと思えば心地良くもあります。あとは「継続あるのみ」です。くじけそうになっても、本書を読み返して頑張れそうです。写真が豊富なのでイメージしやすくて良い！ちょっと手間がかかりますが中身はとても理論的で効果も実感できます。少し分かりにくい点が散見しますが、そこはセンセイ本によくあること。それとこタイトルのように自在とまでは違うんじゃないかな? ということで★4です。この本とジョギングで72kg→56kgの減量に成功「有酸素運動で体脂肪を減らしながら、筋トレで体脂肪の付きにくいカラダを作ろう」と一大決心をし、筋トレのテキストにこの本を選択しました。最初の頃は2kgのダンベルの上げ下げにヒイヒイ言っていたのが、いまでは6kgのものを使うようになり、体型にもメリハリが付き、胸板＆くびれ＆力こぶ＆スリムヒップをゲット出来ました。あとは腹筋を割るだけ！（w これから始める方へのアドバイス：・最初のうちは「動きに慣れる」ことを意識し、ムリに負荷をかけない・直後に有酸素運動を行う（ジョギング等）・プロテインを積極的に摂る・体重や体脂肪率を記録する（できれば毎日）・クイックを取り入れたら、有酸素運動と同時じゃなくてもOK ・シンドさを楽しむ（声を出したり、好きな音楽を聴きながら）食事制限は間食を控えた程度です。それと、腹筋運動の際にはヨガマットの使用がおすすめ。 [詳細]

目でみる筋力トレーニングの解剖学―ひと目でわかる強化部位と筋名
著者：フレデリックドラヴィエ定価： ~~￥ 2,310~~ 価格：→￥ 1,860	見ているだけでやる気になる筋肉のお兄さんやお姉さんがいい顔をしていて、見ているだけでやる気にさせてくれます。各トレーニングの細かい動きや注意点、呼吸のしかたまで書いてあり、鍛える部位を意識した効果的なトレーニングができます。この本を読むと、自分のトレーニングの間違いがよくわかります。正しい動きをちゃんと理解して、効果的にトレーニングしたい人におすすめです。オススメ５つ星学生時代、運動学や解剖学の勉強をしていた際に教授に進められた本です。トレーニングによって使用される筋が示されているため、実際のトレーニング場面で運動をイメージしやすいと感じました。解剖学を学ぶ方だけでなく、トレーニングを行っている方にもオススメの一冊です。画期的！どのトレーニングがどの部位に働くのかを図解してくれているが、これが実に分かりやすい。イラストの力というものを改めて感じさせてくれる1冊だ。まさか、写真では皮膚の下の筋肉を見せることができないし、イラストでしかできないことをやってくれている。 [詳細]

奇跡が起きる筋肉トレーニング
著者： t-baby 定価：￥ 1,260	筋トレを始めてみようかな～と思う本筋トレやダイエットを始めるきっかけ作りに読んでおくと良い本だと思います。「自らの身体を使った実験や検証」は興味深く、面白かった。 20年ほど前に読んだチャックウィルソンの「トレーニングバイブル」を思い出しました。こういう本が欲しかったなぜ食事制限だけのダイエットがダメなのか、なぜ筋トレが必要なのか、どうすれば良いのか、など、著者の「実体験」に基づき非常に分かりやすく説明されています。筋トレに関する本は格闘家やボディビルダーによるものが多く出版されていますが、これらは専門用語や何よりストイックな気構えが当然の様に求められて取っ付きにくく、一般の人にはなかなか継続し難いものがありました。その点、この本は一般の人の視線で書かれており、何より軽妙な文体は非常に面白い読み物になっています。何より読んでいてモチベーションの上がる筋トレ本であり、買って損の無い１冊だと思います。 [詳細]

トレーニングマガジンン Vol.3 (3) (B・B MOOK 571 スポーツシリーズ NO. 444)
著者：なし定価：￥ 980	[詳細]

スロートレーニング4STEPプログラム―1日10分器具なしでおなかがへこむ (セレクトBOOKS) (セレクトBOOKS)
著者：赤星祐司定価： ~~￥ 1,260~~ 価格：→￥ 1,060	自重トレの王様だ！！石井直方さんの女性向け『スロトレ』という本でスロートレーニングをしていますが、この際次のステップを目指そうとこの本を買いました。全部自重で済むし（ダンベルを使うのは最後に載っている部位別トレーニングだけ）、必要な道具は椅子だけです。１セットが１２回とかなりきついトレーニングですが、５回～１０回でも充分に効果があるので、無理をしない回数で続けるのがお勧め。上げ下げも３秒ずつでOKです。ステップ１からステップ４まで収録されており、自分の筋力に合わせて運動が選べます。時間的には本に書いているように週２～３回、１０分～１５分で済みます。スロートレーニングだけなので安全性も高いです。ゲーム感覚でステップアップを目指したいです（笑）。追記、著者自身がコンテストビルダーなので、内容は本物です。お勧めですこの本のタイトルを見た時、１日たったの１０分で何が変わるの？と少し信じられませんでした。しかし、この本の内容は本物でした。ビリーのブートキャンプと少しだけ似たとこがありました。かなり効果は有ります。ビリーズブートキャンプと併用しています！！最近ブームのスロートレーニング本ですが、この本のいいところは、各エクササイズに対応したクールダウン（もしくはウォーミングアップ）のストレッチが併載されている点。これで筋肉痛が軽減できる。この知識はこの本のエクササイズ以外、つまりビリーズブートキャンプの前後にも利用できる。しかも、このスロートレーニングの後に有酸素運動を組み合わせると効果倍増ということなので、この本のエクササイズを１０分行った後で、ビリーズブートキャンプのプログラムを行い、最後にまた、この本のクールダウンストレッチを行っています。これで効果倍増です。 [詳細]

体脂肪を減らす筋肉をつけるスロー&クイックトレーニング(DVD付)
著者：石井直方,谷本道哉定価： ~~￥ 1,680~~ 価格：→	かなりいい！！ DVD付きで、値段も手頃なので購入しました。いい意味で期待を裏切る内容で、とても参考になる本でした。筋トレ初心者には細かい説明部分がよくわからないと思う方もいるかもしれませんが、中級者には、ぜひ読んでほしい本です。筋トレって慣れてくると、重さを上げる方にばかり目がいって、関節をロックして力が抜けたり、フォームが崩れて効かせたい部位に力が入ってなかったりなど、よくありがちだと思いますが、その辺りもしっかり解説されています。考えないでやると、自然と楽なフォーム＝部位に効かないフォーム、になりますから。某ジムで行われているボディーパンプなどの筋トレ系エクササイズを行っている人で、もう完璧かも！と思っている人でも、読めばおそらく新たな発見があると思います。ちょっとしたやり方一つで筋トレ効果って大きく違うんだなぁとつくづく実感する内容です。また、クイックとスローの筋トレ組み合わせで、筋肉への刺激負荷を変えているのも、効果が大きいです。やり始めて2週間ほど経ちますが、明らかに筋肉が疲れているのがわかります。腹が割れてきました。用意するものとしては、ダンベル、椅子、マットorタオル、強度調整用の台の4アイテムです。 DVDの動きに合わせて、体を動かせるので、とってもわかりやすい！かっこいい体に興味ある方（特に男性）なら、かなりおすすめ本です！あとは、実践あるのみ。って、これが一番の問題ですが。(笑) やる気が出ました実はこれのDVDなしを３ヶ月くらい前に書店で買ってようやく始めたところでした。体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 DVDなしはメニューも多くて解説も詳しいんですが、やはり「これでいいんだろうか？」という半信半疑な気持ちが残ります。偶然AmazonでこのDVD付きを見つけ買ってみましたが、やはり実際のデモ演技があると全然違いますね！一つ一つの動作にナレーションが入っていますし、デモをやってる方のお名前と所属するスポーツクラブも紹介されていて、ただの素人モデルがやっているわけではないので信頼できます。このDVDを流しながら一緒にやれるって感じです。本は詳しく動作を確認したいとき開いてじっくり読めばいいと思います。DVDだけでも十分役に立ちます。筋トレはフォームが大事ですから、やはり一見は百聞にしかずですね！俄然やる気が出ました。 ☆４つにしたのは、インストラクターの方がＴシャツなんですよね。出来ればタンクトップで筋肉の動きが見れたら良かったと思います。それと出来ればもうちょっとマッチョな感じの人のほうが目標になって良かったかな、と。若いイケメンタイプのインストラクターです。上級者向け作者がこれまでに出している本では物足りなくなった人向けの本だと思います。トレーニングは結構ハードで、筋肉を盛り上げたい人向けだと思います。このようなニッチな市場を狙ったトレーニング本は、これはこれで良いと思います。ちょこっと痩せたい、あと少し筋肉をつけたい、と言うような人は、作者の別の本を参考にされた方が良いと思います。私には、あまりにもハードすぎる内容でとても続けられないと思いました。 [詳細]

トレーニングマガジンン Vol.2 (2) (B・B MOOK 557 スポーツシリーズ NO. 431)
著者：なし定価： ~~￥ 980~~ 価格：→￥ 665	[詳細]

SAQトレーニング―スポーツ・パフォーマンスが劇的に向上する (BBMDVDブック)
著者：日本SAQ協会定価： ~~￥ 1,890~~ 価格：→￥ 1,795	[詳細]

スロトレ
著者：石井直方,谷本道哉定価： ~~￥ 1,155~~ 価格：→￥ 740	トレーニング理論本東大教授が監修してるだけあって、かなり詳しく痩せるメカニズムが書いてあります。理論本を持ってない人なら、一冊持ってて損はないと思います。理論本参考になりました。メンタル面は、西田先生の痩せるナンバーワン理論でトレーニングはスロトレで栄養は昔流行った低インシュリンでダイエットは完璧でしょう。痩せやすく健康な身体を作る本「体重を減らそう」ではなく、「痩せやすく太りにくい健康な身体を手に入れましょう」という本。週2、3回のトレーニングで筋肉をつけ基礎代謝を上げることで日常動作での脂肪の燃焼効果を高くし、痩せやすくなるというものです。良い所・動作の説明が分かりやすく、プログラムが簡単で覚えやすい・本1冊でいいのでDVDのセット等が不要・短時間で終わる（私はゆっくり15分くらいです）・しっかりやれば汗が出るので達成感がある・週2、3回でいい・続けられる・慣れない場合と、慣れてしまった場合の負荷の増減方法がある・部位集中型のオプションがある筋肉をつけたい、と思い3年続けています。体脂肪率は23%前後→21％前後。体重は42kg前後→41kg前後。あんまり... 思い出した夜に基本のトレーニングをやっていて、週2回が平均です。本当に「あ、やろう」と気軽に取り組めるので、今も続けられています。筋肉は思ったよりつかないのですが、体重維持してるし、楽しいからいいです。最初は少しキツいですが、きっと次の日の筋肉痛が嬉しくなるはずです。 [詳細]

スポーツトレーナーが指導しているこれが正しい筋力トレーニングだ!
著者： 21世紀筋力トレーニングアカデミー定価：￥ 1,500	基本テキストとしては、持っておいたほうがよい１冊　この類の本が随分増えたので、選ぶほうは大変である。　トレーニングの世界でやたら専門的で応用的な内容の本が一人歩きしている昨今ではあるが、基本を見直す為にも１冊手元に置いて損はない内容である。　広告宣伝的な内容で言えば「使用前→使用後」の作りに似ていて、この本の場合「良い動作」と「悪い動作」を読者に比較させ、理解を喚起しているところに価値があると思う。　　 [詳細]

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