「ダイエット」に関連する本 (全3,499件 : 1ページ目)
1分骨盤ダイエット―体重12キロ減!ウエスト13cm減、続々!! |
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定価： 価格：→￥ 178 | 即効性あり！姿勢がよくなりました  ダイエットというより、体の歪みが原因で体調が悪いんだと気がついて購入 １回やってみただけで、骨盤が動くのがわかり、びっくり！ 背中が突然シャン！としました １日に３回やったら骨盤が引き締まるのがわかりました まだ痩せる効果はでてませんが、背中がまっすぐに伸びたせいか、歩いてて体が楽！ 視線がいつもと違うのが分かるほどです こんなに私の体はゆがんでいたんだーっとびっくり ３日目には、いつも仕事の終わりにはぐったりと疲れていたのに、夜になっても疲れてない！ 骨盤の歪みが色々と体調が悪い元凶だったのかもしれません もっと早く知ってれば、あれこれとサプリメントを飲んだり、病院に行く必要もなかったのでは？と思うほどの即効性 しかも、他の骨盤矯正のような難しい動きがなく、あまりにも簡単なので、一発で覚えられました タイトルは、ダイエットではなく、私のような体調不良を訴えている人向けにしたほうが良かったかもしれません 著者に深く感謝です 簡単でやりやすいけど・・ まだ1週間しか経っていないからなんともいえませんが、体重は０．５キロは減りましたが、他にはあまり変化はありません。 自分で体を見ると少しすっきりしたかな？とは思いますが実際毎日測ってもサイズに変化はないのでたぶん気のせいだと思います・・。 もっとドカ〜ンと減量できると思っていたのでちょっと残念。 ほかのエクササイズが載っているのはとてもよかった。 他の方も書いていますがイラストが下手糞すぎるので今度からは写真にしていただきたいです。 もう少し続けようと思うので期待も込めて☆３つで。 本当に効きます！ 同じ著者の「朝２分ダイエット」を先に実践（現在も続行中）していて、信頼度が高かったため、発見後即購入。２冊とも本物です。まず、体の線が整ってきます。体重も着実に減ります。これはおそらく新陳代謝がよくなるからだと思います。そして、私がうれしかった副産物は・・・Ｏ脚が改善されてくることです。おしりも締まり、上がります。とにかく買って損はしません。一生ものです。単なるダイエットではなく、「健康な体」に意識がいく本です。なぜかと言うと、「あれ・・・！」という感じで、体重が減ってきます。そうするとなんとなく欲が出てきて、食べるものや食べ方に気をつけ始め、体の線を見るのが楽しくなってくるので、なんとなく運動に興味が出てきます。意識が良い方へ向いていき、前向きな毎日にしてくれる、私にとってはそんな一冊です。 |
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カロリー書くだけHAPPYダイエット (GAKKEN HIT MOOK) |
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定価： 価格：→￥ 496 | あっさりと書きやすい 最初はただ書くだけなんだ。と思ったんですが、欲張って栄養ごとに記録したりしないのが長続きできる秘訣のように思いました。 ダイエットって最初は張り切るけどいかに長く続けるかが大切なんですよね。 それが、リバウンドしない極意のように思います。 力を抜いて長く続けるコツをこの本から教わった気がするので、☆五つです。 意外と痩せました（笑） ノート目的で購入しました。メインのカロリーブックは便利ですけどこれだけではやはりメニューが少ないと感じます。最初は書く欄が小さいと思っていけどだんだん欄にも余裕ができてきました。単に食べすぎだったんですね…。逆に言えばこの欄で収まるくらいしか食べないほうがいいということです。やはり書いていくと自分がいつ、どれだけ食べているのか良くわかり、惰性やなんとなくで食べていた物の意外にカロリーが高いこともわかりました。性格的に私にはレコーディングダイエットは向かないと思っていたら結構はまってしまい、こんな私でも現在初めてから半月で２キロ痩せました。強いて言えばノート内で使用しているかわいい系の丸文字を普通のフォントにしてくれたほうが見やすいのですが…。 参考に・・・・・ カロリーを知りたいなら楽しく見ることができます。写真を見て覚えられるし。 記入の日記も小さく沢山書けるほうだと思います。・・・が、ちょっと物足りなさを感じたりしたので☆二つ。 モチベーションあげるためと考えれば良いかなぁと思います。 |
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「朝2分」ダイエット―体重8キロ減!ウエスト10cm減、続々! (王様文庫) |
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定価： 価格：→￥ 1 | 全然 気持ちよくもないし効果もない。せめてもっとわかりやすく説明かいてくださらないと買った意味がないです。損した気分 姿勢が良くなった この本に書かれていることを 毎日欠かさずやっているわけではないですが、 猫背がマシになりました。 体重は測ってないのでわかりませんが、 起きて伸びをするのはほんとに気持ちいいです。 でも私は二度寝するので ダイエットとしてはあんまり効果なさそうです。 効果を期待して 正直に言いましょう、はっきりいって読む必要のある部分は少しだけです。 キモは ・やせるには骨盤（＆骨格）のゆがみを矯正すること ・そのためには、朝起きてベッド or 布団の中で体を伸ばしながら深呼吸 これだけです。 値段も安いし、簡単だし、ちょっと試してみるのもいいかも。 確かに、朝起きてすぐ伸び＆深呼吸は気持ちいいですよ。 効果が現れるかは・・・もう少し続けてみます。(^^; |
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ナチュラルダイエット―あなたの常識をくつがえす3つの習慣 |
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定価： 価格：→￥ 90 | ひとつの考え方として面白い健康法 この本に関して、自然の法則と医学的な根拠に基いた説明、と多くの人が言うが 私はあまり医学的だとは思わなかった。 事例として挙げられていることも、非常に個人的なことが多く、 牛乳をやめたらペンが持てるようになって車椅子が必要なくなった女性、 なんていうのも、偶然といってしまえばそれまでのような気がする。 今流行っている朝バナナ・朝リンゴなどのダイエット法に近いものがあり、 栄養学的に考えて疑問符もある。 ただ、こういう考え方で食生活を変えてみるのもいいと思う。 最近は国をあげて「朝ごはん（米飯）を食べろ」の大合唱だが、 育ち盛りの子供はともかく、ある程度年齢を過ぎたら、 朝から澱粉と蛋白をたくさん摂取するのが体にいいとは限らないだろう。 体にいい水をたくさんとりましょう、の話にしても 他のダイエット本が、ミネラルウォーターの販売会社を喜ばせるだけな感じなのに対して、 この本に書いてあることは一定の納得がいく。 どんなダイエット本よりお薦めです！ 何となく手にしたこの本。 食品業界の宣伝や、あふれたダイエット情報などに混乱させられ、 何が健康にとって大事なのか、本質を教えてもらいました。 この本とめぐりあえてラッキーでした。 例えば牛乳でおなかを壊す人が多いのは、本当は人間に適していないからなんですね。 この本の冒頭に紹介されていたフィットフォーライフも手に入れてみようと思います。 素直な気持ちで読めば、本当にためになる一冊だと思います。 全てを鵜呑みにすべきではありません。 この本では、朝にフルーツだけを摂り、それ以外は主に野菜を摂るように推奨されています。それで野菜の摂取が増加すれば、確かに望ましい人たちもいます。 しかし、本書の提示した方法ではカルシウム、亜鉛、鉄分、ビタミンB12、ビタミンDが不足します。 現代の医療を放棄してナチュラル・ハイジーンを信じるよう吹き込まれた読者は、さらに危険なことになります。 もし発酵を生じるものが肥満の原因であるという本書の理論が正しいとすると、フルーツを食べることは肥満を治すどころか肥満を増進することになりますよ。 |
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4週間で3kg 確実にやせるダイエットブック (Diet Recipeシリーズ) |
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定価： 価格：→￥ 880 | お勧めします!! 3週間ほど病気で寝込んでおり、その間、好きなだけ食べてたら3キロ増･･･ そんな時に、この本に出会い、1週間プログラム通りに食事をしただけで 3キロ減り、元通りになりました。 運動も全然出来ていなかったのですが、筋肉が減ったような感じもなく、 体脂肪も元の通りに!!! 残り3週間、本の通りに食生活を改善すれば、きっと太る前よりも痩せると思います☆ 良い本に出会い、感謝してます♪ やっぱり栄養士ってスゴイですね〜！！ 向き不向きがありそう・・・ 私は普段のBMI指数は20なのですが、冬は体重が若干増加しがちです。で、その予防策にでもなればと、この本を購入してみました。食事はメニュー通りで間食などはしていません。運動は、朝晩のストレッチ体操＋軽い筋トレと、１日１時間のウォーキング程度ですが、日常的に行っていたことなので、それを継続していました。すると、４週間で３kgやせるどころか、２週間で３kg太ってしまいました。体は常に水分を含んだ感じで、特に足などがパンパンにむくみ、運動がスムーズに行えないレベルになってしまったため、急きょ中止しました。どんなダイエットでも万人向けというわけではないでしょうけど、この本は自分にとっては最悪でした。 ２週目 このダイエットをはじめて２週目です。体重は１週目を終わって量ってみましたが、そんなに変わりはありませんでした。しかし、少しだけお腹回りの肉が取れたような気がします。 １週目終わって２週目のランチは毎日、野菜中心の質素な物です。はじめ、こんなランチじゃ仕事もしてるし夕食までもたないのでは・・・と思っていましたが、慣れてくるのでしょうか、２週目半ばですが、空腹感は特にはありません。 また私はお肉が全般的にダメなので、お肉の部分だけお魚やハムのかわりにスモークサーモンに代えたりしています。このこともあって、体重にそんなに変化がないのかもしれませんが、全般的にこの本は食事の取り方を教えてくれるし、良い本だと思います。 |
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Happy&Beauty diet note |
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定価： ￥ 525 | 2冊目です。 これで５キロやせました。 グラフも作れるし、一ページずつ美容に関するアドバイスが書いてあります。 面白いです。マメな方はとくにハマると思います。自分を見つめなおすきっかけとなりました。おすすめ！ 書いたら痩せた 読書が苦手な私には、この書込み形式が合っていました。 続けることも苦手な私ですが、これは意外にも続いてちょっとびっくり。 書いてるだけで痩せるのかなーと疑ってたんですが、とりあえず書いていたら、少しずつ変化が。 急激な変化は無理ですが、少しずつ日々の食生活に対する意識が変化していって、それに伴って体も反応してくれました。 おかげで友達の結婚式までに５キロ減♪ 私のブログ「レコーディングダイエット物語」にも、書き込むことによる意識の変化について書き足しておきます♪ いまいち。 確かに1年分という膨大な食事の量を記録するには コンパクトですばらしいです。 しかし、書き込む部分の場所がとても小さく 種類を豊富に食べている私にとっては不便で物足り なく思えました。 朝、トースト・サラダなどといった人になら向いて いるのではないでしょうか？細かく書くとなると とてもスペースが足りません。 持ち運びには便利ですので、そこはポイント高いです。 またデザインもシンプルで良いです。 うーん、おしい！というのが本音でした。 |
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DVD付 モムチャンダイエット |
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定価： 価格：→￥ 689 | 痩せるのではなくて。。。。 『整える』という事を、学びました。 今、３０代を後半に迎えて ダイエットって、いったい何なんだろう・・・・と 考えあぐねていました。 産後、太った体を戻すべく 色々なダイエットを試してはリバウンドの 繰り返し、痩せても 痩せても ゴールが見えないんです。 そうなってくると、今度は食べる事への罪悪感だけが残るようになって・・・。 そんな時に、妹から半ば強引にすすめられたのが、この モムチャンダイエットでした。 １週間 ２週間続けてみると 体重はまったくといっていいほど変わらないのに まわりから、「痩せたね〜★」「姿勢がよくなったね〜★」と、言ってもらえる様に なりました。 まだまだ、体はポニョってはいるものの 自然と食欲も落ち着きよい方向へ行っていることを 自覚しています。 痩せるのではなく、肉体改造なんです ダイエットってきっと！！ もう、プログラムはすべて終了していますが 自分なりに、プログラムを立て直したり 新しく出た フィギアロビクスも購入して 合わせて行っています。 まずは、お試しを！！ 文句はそれからいえば良いのですから♪ ダイエットのバイブル 効果的な運動バランス（筋トレ・有酸素運動・ストレッチ）の組み立てかたが学べる本。DVDで筋トレの正しいフォームもチェックできます。美しいプロポーションを目指す方にお勧めします。食事の摂り方も参考になります。 やれば必ず変わります！ いままでに本格手にヨガを行ったり、 軽いダンベル体操をしたりしたことがありますが、 このエクササイズは効果が早くに現れますね。 また、 ヨガで引き締めた体より、弾力的な体になると思います。 本に書いてある通り、一週間目は筋肉痛でしたが、 これまた本通り２週間目には筋肉痛は消えてました。 私の場合、産後のぶよぶよ体型をなんとかしようとはじめましたが、 ２週目にはすでに引き締まった感を実感しております。 どんなエクササイズをしようかと迷っている人には お薦めな本です。 |
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「読む」だけダイエット―心理学の先生が教える (王様文庫) |
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定価： 価格：→￥ 58 | ダイエットに心構えは重要です この本は心理学の立場からダイエットの仕方を教えてくれます。 私はダイエットに成功して三年経つのですが、ダイエットは食事と運動のほかに心構えも、とっても大切だと痛感しています。 ダイエットはきついもの、苦しいものと思っていては、ストレスが溜まり挫折してしまいます。 食事で気をつけなければいけないものに、お菓子がありますが、どうしても食べたい時は食べたほうがいいです。 私の場合、一番甘いお菓子、チョコレートを食べて、甘さへの欲求を満たしていました。 お腹が減って堪らない時も、無理しないで食べていました。 ちょっとの我慢はするけど、大きな我慢はしないを心掛けてましたね。 運動する時も、心に注意を払いました。 運動の基本は歩く事ですが、私は息を二回吐いて一回吸いながら、速足で歩いていました。 その時、体内に溜まっている汚れた酸素が出ていき、新鮮な酸素で体内が満たされ、身体が生き生きしていく様子をイメージしながら励みました。 そうすると、身体が軽やかになり、自然と笑みがこぼれたものです。 ダイエットは心を制御して取り組まないと長続きしません。 そういう意味で、この本はダイエットを強力にサポートしてくれると思います。 普通の体型の人は。。。 大柄な人なら この方法でも何キロかは痩せると思うけど、 もともと普通の体型がモデル体型を目指している人なら 本に載っている方法だけでは 痩せることはできないでしょう。 自己啓発本を良く読む人にはありきたりな話です ダイエットだけの本として読むと画期的なんですかね？他の方達のレビューを見ると結構目から鱗的な感想が見られますが。。私は自己啓発系の本が好きなので、ありきたりな話で目新しい事は特にありませんでした。ただ、自己啓発的な考えをダイエットと言う今までなかったジャンルに持ってくると言うマーケティング戦略？がなかなかやるな！ってな感じです。ダイエットの為に買ったはずなのですが、ダイエットとは違う視点で見てしまっているので（こういう視点でみてしまうので仕方ないのですが）こんな評価になってしまいます。。故に、書いておいてなんですが、自己啓発系の本を読んだ事のない方は、他の方のレビューを参考にする事をお勧めします。 |
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決定版 やせる食べ方ダイエットマニュアル (Diet Recipeシリーズ) |
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定価： 価格：→￥ 689 | 使い勝手の良い献立 レシピが簡単で手早く美味しくできるように組まれている。献立は洋風が多いがカロリーが少ないので「作りたい！食べたい！」という気になる。量も満足出来るので初日こそ中途半端なやり方で空腹感を味わいましたが２日目からは間食を控えることが出来ました。もっともポイントが高い点として１週間に同じ材料が何度も調理法を変えてでてくるので材料の無駄がなく持続しやすいと思います。 健康的なダイエットってとても簡単です。 この本で、４週間で３キロ、その後も続けて計６キロ、本当に楽に痩せました。その後も、維持して健康的に食べています。<br>最初の１･２日は適当にしていたのですが、二日目の夕食がおいしくて、その後は、おいしいおいしいと、ダイエットというより、次のメニューを食べたくて、最後まで続きました。<br>それまで食べ過ぎていた物、不足だった物が、簡単にわかります。本に沿ってきちんと食べると、身体は必要な栄養に満足して、「もっと食べたい」と思わなくなるんですね。また野菜の量ですが、他の栄養の本を見ても、実際にどう食べてよいか解らなかったのが、具体的に解り本当に助かりました。<br>この本があれば、ダイエットってとっても簡単です。そして、ついでにお料理する事も大好きになると思います。<br>ちなみに料理する時間ですが、品数の多い日のレシピでも３０分でできました。私は料理を習ったことがないので、上手な方はもっと早いかもしれません。<br>今までダイエットに挫折した方は、是非是非この本をどうぞ！ |
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NHKためしてガッテン流死なないぞダイエット |
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定価： 価格：→￥ 372 | 突然死を｢他人ごと｣にせず、｢自分ごと｣にしよう 本書の冒頭にある、｢今晩遅く、実践してもらいたいこと｣を、絶対にやりましょう。 でも、家族の寝顔を見ながらやると、涙が止まらなくなって、続けられなくなります。 これをやると、突然死が｢他人ごと｣から｢自分ごと｣になります。 紙と鉛筆があれば、できます。 ｢絶対に死ねないから、ダイエットするぞ｣という、強い思いが生まれました。 わかりやすい 急に足の親指がいたくなり医者にみてもらうことに検査のため血液をみてもらったら尿酸値が10とか有り得ない数値に…これはまずいとこの本の表と運動をやってみたら半年ほどで15キロ痩せました〜。今、身長160センチ66キロ体脂肪20%です。82キロ体脂肪30%からですよ(まだ痩せたいから続けてますけど) エクセルの表はすごく使いやすいです、知り合いの人に紹介したら譲ってほしいといわれなかば無理矢理、本を持ってかれました(笑)早速5キロほど痩せたらしいですよ 読んだからと言って痩せるわけでは・・・ 読んでもみて、痩せるには努力が必要だと言う本です。 太ると体にどれだけ悪いのかと言う事が多く書かれていて、 本題のどうすれば痩せるかと言う部分については、思ったより役に立ちませんでした。 |
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