「ストレス」に関連する本 (全2,247件 : 1ページ目)
ストレスに負けない生活―心・身体・脳のセルフケア (ちくま新書) |
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定価： 価格：→￥ 366 | コンパクトなのがよい  題名どおり、「ストレスに負けない」方法を説いた本。 まず、ストレスの概念を明らかにし、次に、生活習慣を問題にし、いよいよ第３章から、「ストレスに負けない」方法が説かれる。その方法も、各種文献に載っているような穏当な方法で、やってみたくなるものである。 第３章から第５章の方法は、それだけで１冊の本になるくらいのものだが、それらの方法がコンパクトにまとまっているところが有益だし、値段もよいので、星５つ。 発展途上な分野な感じがが初々しい これまで医学が「絶望的なくらい、人間を身体面から見る学問として発達してきた歴史」 ため、薬や外科手術ばかりが医学だと思われているが、 生活習慣（行動）を変える事がそれらと同等の効果を有し、 身体が回復するという事を、脳の血流の変化や糖代謝の変化の実験データを 交えて示している。 この手法「行動医学」によるアロマテラピーや音楽・映像など末梢からの刺激、 ヨガや東洋医学による筋肉の弛緩による脳のリラクゼーションも調べており、 本としてまだバラバラした感じがあるところが、いかにも発展途上な感じであるが、 統合医学的な要素が強く今後が強く期待される。 ストレス解消法 かなり専門的なところもありますが、基本的には専門知識がない人でも理解できるように書いてあると思われますので、全般的には良く理解できたと思います。ストレスに関する理論だけではなく、実践的な方法もかかれており、これはかなりストレスに抗するには有効だと思いました。 面白いのは、仏教の考え方に関係するところが、たびたび出てくるところでした。特に禅宗やテーラワーダ仏教における瞑想などが関係しているようです。 ストレスに悩んでいる人は一度実践してみる価値はあると思います。 |
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会社のストレスに負けない本 |
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定価： 価格：→￥ 780 | 21世紀の企業社会の在り方を示唆 いろいろな面で不透明な将来を見据えた時、読書後これからの企業のありかたについても考えさせられました。著者の言う、ココロに備える「受け身ワザ」は言いえて妙、、、まさに働く者にはストレス予防の知識を知る為の絶好の入門書かも知れません。特に、長年のビジネス社会での実体験を基にした分り易いコメントは難解な専門書にはない具体性があり、首を振って頷く事が多かった。望む、望まざるとに拘わらずビジネス社会は今後益々の競争激化、そして国際化にも拍車がかかることでしょう。昨今広まってきた、グローバルスタンダード＝国際標準化の波は、製品の品質・安全性・環境基準に始まり究極的には本書も指摘するような、経営者の従業員に対する姿勢も新たな基準となり、そしてそれは社会的な評価に耐え得るものかどうかが問われるであろう。本書にある、社員のメンタルへルスに対する考え方、取り組みかたはその大きな鍵となるのではないでしょうか。今後、企業は社会からどのような点で評価されてくるのか、また働く者としてどのような心構えで望めばよいのか等、本書は経営者・働く側双方にとって新たなヒントを満載している本でもある。 経営層及び管理職層にこそ読んで貰いたい タイトルを見る限り、非管理職層を対象にした実践書という印象を持ちましたが、 組織体系や給与制度等とメンタルヘルスとの関係に言及するなど、むしろ、 経営層及び管理職層にとって自社の在り方を考えるための格好の材料になり得るものと感じました。 <br>継続的なリストラや人件費削減を主目的とした成果主義の導入など、 企業で働く人々はこれまでの世代が抱えたことないレベルのストレスに晒されています。 本書の読後、今後より生産的な組織作りにはメンタルヘルスへの対処が必要不可欠 だと思いました。 経営者に読ませたい本 ヤフーの記事や読売新聞でも紹介されていた本だったので、<br>ストレスの悩みはないけれど読んでみました。<br>ストレスへの受け身技の自分でできるセルフ<br>カウンセリングなどはもっともっと詳しく知りたい<br>と思いましたが、内容は経営哲学や人生観なども<br>出てきたりして結構、いろいろと生き方を<br>考えさせられた本でした。 <br>あちこち話題と題材が多い本なので所々で中途半端<br>な感じもしましたが、夢中なったり、読後は、<br>癒される不思議な中身がありました。<br>ただ、経営者こそ、こうい本を読んで反省してくれない<br>と企業のキリキリしたメンタルヘルスの現場は<br>変わらないと思いますが、表紙が女性向けなので<br>男性管理職は買わないだろうなと思いました。 |
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ストレスに負けない技術−コーピングで仕事も人生もうまくいく！ |
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定価： 価格：→￥ 850 | わかりやすい本 ストレスへの対処方法が、具体的に書いてあります。 たとえば、会社などでちょっと疲れたかな? というときに試すことができるような簡単なものもあります。 たまに仕事の合間に、できるものを試しています。 あんまりオーバーアクションになるものは、 チョッと恥ずかしいですが、この本に書かれているようなもので あればできるかな？と思えるものです。 簡単に試せる、ストレスコーピングを探している方はご一読して みてはいかがでしょうか。 わかりやすいです タイトルだけ見ると、ありがちな、現実とはかけ離れた中身なのではと思ってしまいますが、 これなら自分にもできそう・・・と思わせる無理のない内容で大満足です。 自分ではなかなかうまく言いあらわせないストレスの中身・対処法をわかりやすい言葉で 説明してくれるのがおもしろく、届いて３〜４時間ほどで読破してしまいました。 私は悩み事を人に相談したりすること自体がストレスに感じるほうなので、本書の書き込み形式 に対しては普段なら拒絶反応を起こすところですが、そんな私でも素直な気持ちで書いてみようかなと思い、 記入後にはすっきりと前向きな気持ちになることができました。 役立つことが一杯 ストレスへの対処法を 様々な角度から、数多く解説してあります。 表記も非常に分かりやすく読みやすいので、 お勧めです。 |
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ストレスとはなんだろう (ブルーバックス) |
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定価： 価格：→￥ 388 | セリエへの想いが伝わってくる 著者の歴史観をめぐり、本書については賛否両論あるようであるが、私は「賛」に組したい。私自身この分野はまったくの素人で、ストレスについては世間的な知識しかなかったが、読み進むうちに、著者の語り口に引き込まれ、気がついたら全部読み終えていた。当時の研究者間の人間模様を交えながら、セリエのストレス学説がいかに革新的であったかが、ひしひしと伝わってくる。著者のセリエに対する想いいれはいったいどこから来ているのかといぶかっていると、最後にそれが明らかになる。著者の父親はセリエを日本に紹介した立役者だったのだ。著者も学生時代にセリエに会っている。しかし今日、セリエの名前が知られていないことを危惧し、父親からバトンを渡された思いで本書を執筆したらしい。私は、歴史というのは事実の上に個人の認識を投影してこそ価値があると信じている。その意味で、本書は著者のセリエへの想いが投影されたすばらしい著作であると思う。 ストレス学説誕生のいきさつを活写した貴重な本 ストレスという言葉はなかば常識のように使われているが、このストレスの概念を生み出したハンス・セリエについては全く知られていない。 本書を読んで、天才的な科学者セリエが、ラットの実験で失敗を重ねながら遂に大自然の摂理であるストレス反応の発見に至った経緯を知り、なるほどと感心した。 また、セリエに先行する高峰譲吉や、セリエの後に続くストレス反応全経路の解明に、日本人の研究者が関係していたことを本書によって初めて知った。 さらに、精神的ストレスが自律神経の働きを狂わせるしくみについて、生理学の立場から具体的かつ明快な説明がなされている点も参考になり良かったと思う。 久しぶりに目からウロコが落ちる思いのする良書だった。 食傷気味 セリエのストレス学説誕生を軸に、科学史（といっても、誰がノーベル賞を取ったかというレベル）に重点をおいて書かれている。最近では「生物と無生物のあいだ」などともそういう部分は似ている。ただ、なぜか本書の内容にはうんざりしてしまった。 その理由を考えてみた。第一は科学史といっても誰が誰の弟子か、誰がノーベル賞を取ったかという表面的な記述にとどまっていること。ヒーローもトリックスターも登場しない。第二は著者が愛情を抱いているのはセリエ博士と科学者である父だけで、一人一人の科学者に対しては愛情のない批判になっている。 科学者は人格者である必要は無い。サイモン・シンなどは、いろいろと問題のある科学者にも、その立場での苦悩を人間のドラマとして書いている。だから読めたのだということが、本書を読んで改めてわかった次第である。 肝心のストレスについては、ひととおりの説明に終わっていて、最新の研究成果などは本書に期待しない方がよい。 |
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ストレスマネジメント入門 (日経文庫) |
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定価： 価格：→￥ 326 | ビジネスマンがターゲット 「ストレスマネジメント」のイロハのイを知りたい、特にビジネスマンのかたに、いい本だと思います。精神医学、時間管理、コミュニケーション、キャリアデザインなどについて、事例を交えながらわかりやすく解説してあります。これを読んですぐストレス耐性がアップするわけでもないのですが、少しずつでもこういう心理学的な知識をつけていくことは、プラスになると思います。 |
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ストレスチェックノート―早めに気づき、自分でコントロール |
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定価： 価格：→￥ 481 | これは日々の対策実践向き 著者の「ストレス一日決算主義」を読んだあとに拝読したのだが、一日の過ごし方というかストレスを日々クリアしてゆく実践書籍としてはこちらの方が前著より向いているかもしれない。〜日々のリラックス法、エコグラムによる自己分析と各タイプ別のストレス対処法がきわめてわかりやすく記してある。「ストレス一日決算主義」は全体としてのトータルストレスマネジメントとしては非常にいいのだが、いつ、何を、どうやってという明確なノウハウが文章全体にちりばめられていて、「今すぐとっかかりをつかみたい」という本より長期的視野の書籍だった。それとは逆に本書は明確な項目立てになっており、今から始めたいという方にはこちらの方が向いている。 今すぐストレスマネジメント・リラックス法を始めたい方にはこちらがお勧め。 |
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ストレスフリーの仕事術―仕事と人生をコントロールする52の法則 |
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定価： 価格：→￥ 615 | GTDの根底思想 タイトルと内容があっていません。内容はGTDを知っている人のための、GTDの根底に流れる思想を解説したものです。 GTDを知らないけど買ってしまったという方はあとがきにGTDのエッセンスが書かれている（そしてよく整理されてる）のであとはWebを参考にやってみたらすぐ理解できると思いますが、まだ買っていない人でGTDを知らないという方であれば先に「仕事を成し遂げる技術」を購入したほうがよいでしょう。 役に立たないことはないのですがGTD好きの人のためのエンターテイメント本かなぁ、という印象をうけました。ちなみに私はGTDやってますので面白く読ませていただきました。 仕事をシンプルにし、労力を少なく、成果を最大限にする考え方。（でもそれはリラックスのために） ＧＴＤを具体的に実践してみる第一歩として、かなりよい本だった。 ５２この法則が出ていて、もちろん全てを一度に実行はできないだろうけど、参考にして仕事をシンプルにし、労力を少なく、成果を最大限にするところに力と知恵を使ってみようと思った。 それと、ＧＴＤの本は、どれもリラックスを説いてくれるので、とても気が楽になる。そこが大好きだ。 星がひとつ少ないのは、読みやすいのだが、５２にわかれているだけに、全体的な流れ、ＧＴＤの概要といったものが読み取りにくかったから。 田口氏の日本語版解説が、少しその点をフォローしてくれているので、良かったし、必読。 それと、それぞれの法則の見出しが、横書き、ちいさな文字で、あまり目にも心にも入ってこなかった。 その二点で星ひとつ減。 仕事を効率・効果的に行う 『仕事を成し遂げる技術』の続刊です。 仕事を成し遂げる技術―ストレスなく生産性を発揮する方法 最近は、仕事の終わりがどんどんはっきりしなくなっている、だからこそ、 本書が薦める仕事術が有効なのでしょう。 この仕事術は実に簡単。 1.やりかけの仕事を全て書き出す（今の状況を把握する） 2.各仕事について次の行動を決める 3.行動する。また、行動一覧表を管理して、定期的に見直す やりかけの仕事があったり、仕事が多かったりすると、普段の仕事もあまり 集中できないものです。より悪いことに、さらに仕事が増えることを嫌う ようになります。お客様第一とお題目があっても、仕事が増えると思うと 躊躇するのと同じですね。 そこでこの仕事術。実際に試してみると、頭でなんとなく考えている時間が 少なくなり、仕事に集中しやすくなります。ただ、「1」が一番シンドイので 試しにくいのですが、ここは騙されたと思って是非！ 仕事を効率・効果的に行うことで、自然と仕事に対するキャパが増えるので、 お客様第一のお題目通りに行動できるようにもなりますよ。 |
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打たれ弱~いビジネスマンのための ゆうき式 ストレスクリニック (Nanaブックス) |
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定価： 価格：→￥ 619 | 役に立ちます 「打たれ弱〜い・・・」なんてタイトルからしてぬるいですが 読みやすさを考えて「対話方式」で記載されているからなおさらぬるく感じます。 しかし、内容は心理学を基礎としたテクニックで打たれ強くなろうという硬派な内容です。 「がんばれ」という精神論は一切でてきません。 たとえば、打たれ強い人を三タイプに分けています。 「鈍い人」 「ストレスを感じているけど、必死に耐えている人」・・・いつかは心のカゼをひいてしまう。 「ストレスを感じるけど、テクニックによって、それに対処する方法を身につけている人」・・・本当の意味で打たれ強い人。 本書は本当の意味で打たれ強い人になる為の 心の強さを「身に付ける」メソッドが載っています。 個人的な話ですが、自分が思っているほど強くないことを感じる出来事があり、 たまたま、この書を読んでからは自分の弱さを認めるようになれました。 心理学的には普通のことらしいです。 特に、メソッド12の「まんきが」の項目は 今まで感じていた「焦燥感・違和感」を心理学的に説明してあり すっきりしました。 とりあえず、アマゾンの「なか見検索！」か本屋さんでぱらぱらめくっていただき 心にフックするものがあれば購入してみてください。 目からうろこがでてくるかもです。 ゆうきゆうストレスクリニック 悲しいくらい自分に当たっていました。。。 気持ちが楽になるだけでなく、社会での あり方を学びました…。 |
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ストレスをパワーに変えるセルフコーチング―いまの自分を活かして成功をつかむ! |
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定価： 価格：→￥ 515 | わかりやすさ抜群 職業柄メンタルヘルス書籍には多く目を通すのだが、まずこの本はすべてがわかりやすい。キャリア開発の基礎や認知行動療法などは非常に分厚い化学的バックボーンがあり、専門書を読むと面倒なことがとても多いのだが、著者はそれらに精通していながら、平易な言葉でやわらかく記している。本当にストレスに苦しんでいる人はそれから解放されたいわけだが、せっかく選んだ本が臨床心理の小難しい理屈から羅列されていたらよけいにストレスがたまってしまうだろう。その点この書籍はまったく違う。とにかくわかりやすくワークショップ形式も盛り込まれているので飽きる事なく淡々と読みすすめ、できることからストレスマネジメントを実行する気にさせる。 ストレスマネジメントを実行したい方にはぜひお勧めの一冊。 自分よりも「他人」がみえた！ この本にあるように、確かに自分を知る事でストレスを減らせるかも。 でもしかし、他人を知る事で「気持ちが楽になる」事だってある。 白状するが読後の感想が、それだ。 第１章の「ストレスタイプを知って、セルフコーチング」では、チェックリストを使って ７つのタイプに分類する。 自分がどのタイプかを見極める事が、目的。 だけど、これを自分と関わりのある他人、つまり職場の同僚や上司、そして友人・恋人などに あてはめると他人がみえてくる。 他人がみえて、自分がわかればコミュニケーションにおいて気持ちが楽になる。 気楽になる。 素敵な本です。 元気になりました ストレスってただなければいいと思っていたのですが、マネイジすることで自分を活き活きとさせることができるのですね。その方法が具体的に書いてあって、読んだ後に元気になりました。自分を振り返るチェックリストやワークリストがたくさんあるので、自分がはっきり見えてきました。心理学の理論をここまでわかりやすく、使いやすく書いてある本は初めてです。身近において時々見ることで、自分の元気の元にしたい本です。 |
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ストレスを簡単に解消! 自律訓練法 |
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定価： 価格：→￥ 854 | ストレス社会だからこそ みんなにこの本を読んで欲しい。 あまり自律訓練法は、知られていないが、 知れば必ず自分の為になります。 筆者の言うとおり、生きていく上で必要なのは 「仕事」「睡眠」「遊び」「休息」と書いてあったが 正にその通りだ。 特に「休息」をあまりしていないビジネスマンが多い気がする。 是非、この本を読んで、休息の仕方をマスターして欲しい。 おすすめです。 ドイツの精神医学者、シュルツ博士が確立した 免疫能力が高まったり、ストレスが解消される 自己催眠を応用した心身健康法が自律訓練法。 実践方法を自律訓練法研究の第一人者である 佐々木先生が段階に分けて説明してくださってます。 私自身、引きこもっている状態から 自律訓練法で脱しました。 昔からの訓練法だが・・・ 自律訓練法は、昔からの訓練法である。20年ほど前、剣道をしていて緊張しやすい、ストレスを受けやすい私が、取り入れた訓練法だった。自己暗示をかけることで自律神経をコントロールする力を身につけることが出来る。非常に懐かしみながら、アマゾンで見つけたこの本は、自律訓練法の由来から、非常にわかりやすく、スムーズに一読することができる。今私は、社会人になったが、最近体調を崩し自律神経の失調を患っているが本書を手にし、ポジティブな視界が開けてきた。 |
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